早年
賴瑞隆出生於彰化縣大村鄉，由於父親北上工作，全家搬遷至臺北縣板橋市。就讀板橋市莒光國民小學期間和吳思瑤為同學。後畢業於臺北縣江翠國民中學、省立板橋高中、東吳大學政治學系、國立臺灣大學國家發展研究所兩岸組碩士。
賴瑞隆從小擅長運動，國小時參加田徑隊及鉛球隊並在比賽中獲得冠軍。後來還練過鐵餅、標槍、排球、棒球等多種項目，高中時在鉛球比賽中獲得臺北縣第4名。
政治生涯
幕僚
大學畢業後，成為時任立委蘇貞昌助理。其後改任時任立委賴勁麟幕僚。
行政院
受到時任行政院勞工委員會主委陳菊邀請擔任機要專員，後改任行政院新聞局簡任秘書。
高雄市政府
2006年陳菊當選高雄市長，賴瑞隆隨之任職於高雄市政府並舉家搬至高雄。其後歷任觀光局主任秘書、建設局專門委員、2009年高雄世運執行秘書。
2010年12月，成為高雄市政府新聞局局長，任內邀請樂團五月天擔任高雄城市代言人。2013年6月，爭取黃色小鴨在高雄策展，獲《經理人月刊》評選為「2013年十大超級MVP經理人」。
2014年2月，成為海洋局局長。
立法委員
2015年3月7日，賴瑞隆辭去高雄市政府海洋局局長，投入民主進步黨高雄市第九選舉區（前鎮區51里、小港區）立法委員黨內初選，並於黨內初選民調中勝過市議員陳信瑜，獲民主進步黨提名。正式選舉中，他以逾60%得票率勝過尋求連任的中國國民黨籍立委林國正。
2020年，賴瑞隆爭取連任，因選舉區域調整，他改參選高雄市第八選舉區（前鎮區、小港區、旗津區），以135,052票當選，為2008年選舉區變革以來高雄最高票、全國第三高票。2024年選舉賴瑞隆再度連任，二度獲高雄立委最高票。
參選高雄市長
2026年，賴瑞隆參選高雄市市長，並在民進黨初選中勝過同為立委的邱議瑩、林岱樺、許智傑三人，對上中國國民黨立法委員柯志恩。
爭議
孩子疑似涉校園霸凌
2025年12月4日，TVBS獨家報導指稱，賴瑞隆的孩子涉嫌於同年10月在校園內霸凌同學，賴瑞隆後續召開記者會致歉。校方則表示媒體報導內容與事實不盡相符，然基於兒少保護原則，無法說明細節。當事女童家長在與賴瑞隆見面後，表示感受到誠意並接受道歉。12月27日，賴瑞隆與對方家長共同聲明，將透過學校機制釐清事實、簽署調和同意；賴更表示事件為「衝突」而不是「霸凌」，但媒體報導女童家屬表示此為賴單方面的主張。
收受詐騙集團政治獻金
2026年9月1日，賴瑞隆被曝在2020年及2024年立法委員選舉中收受「五互集團」負責人陳秋白及集團旗下「龍海生活事業」兩筆政治獻金共計20萬元，該集團涉嫌非法吸金200億元。次日，賴瑞隆就此事回應已全額返還這一部分有爭議的政治獻金。10日，有國民黨議員再爆料賴瑞隆退還「龍海生活事業」部分政治獻金，並未退還陳秋白個人款項。
外部連結
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